关于“肌肉说”的一点点建议

★kicker★ · 发表于 2013-11-15 13:54

很多肌肉说风靡论坛，认为追求肌肉是西方美学力量的像征。但事实并非如此，若以味追求肌肉的增加那么就失去了美国健美的原意----身体塑造。而过度增加肌肉外形训练是无益于大多对抗项目的，更大的危害在于我们很可能会走美国70年代的老路给西方更多倾销大量危害药物的机会。
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关于对抗：中国式摔跤的谚语是重不如轻，轻不如空。大致意思是力量训练分轻中重，对于目前的力量训练学说大至力量训练为自身最大负重的1-12次，轻是一些辅助负重训练比如带上皮带皮条拉力器实心球等工具，空自然就是比如跳绳折返跑假想训练了。
2、
很多朋友请教我已些肌肉的练习方法，大多错在一上来就盲目追求大负荷力量训练---这是极端错误的。如果你没有系统专业训练6个月以上或经常健身训练那将是灾难性的。过大的负重不仅对心肺功能压力过大而且会对关节等组织带来严重的不良后果。
3、
怎样才是最好的方法呢？由空到中由中到重。适当的空手训练增加柔韧性力量和韧带承受能力才能够逐渐负重---比如腹卧撑引体向上，体操，站桩等。
很多人都在用一些保健品或药品来恢复或增加肌肉训练。目前我国的药品营养品督查仍是空白，如不知产品来源千万不要购买，特别是一些被厂商冠于某国进口而产品上无任何中文的东西。
肌肉说，男人说，MAN型，女性幻想型-------很多类似的说法不仅已经错误传至足球论坛而且对于各种各样的男式用品早已见怪不怪了。笔者的意思是大多数人千万不要追求短期效果而不脚踏实地的做健身计划的毛病，否则后果不堪设想。

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