谈之色变的前交叉韧带伤病，为什么它总让球员身心俱疲？

足球王子 · 发表于 2020-2-23 18:38

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谈之色变的前交叉韧带伤病，为什么它总让球员身心俱疲？
2020-02-23 16:18:09 theathletic 已有50条评论玩游戏就来玩家社

遭遇前交叉韧带伤病的球员，都会经历一些什么？为何前交叉韧带伤病会成为球员之间谈之色变的伤病？The Athletic记者James McNicholas就以阿森纳球员霍尔丁、贝莱林和钱伯斯的前交叉韧带伤病为切入点，谈论了这些问题。

“今天是2019年1月19日，周六。”贝莱林对着镜头说道，“现在11点了。我刚刚被担架抬出了阿森纳对阵切尔西的比赛……我感觉自己的左膝盖有些不对劲，这是我此前从未有的感觉。”

自上个赛季开始，阿森纳阵中已经有三名球员遭受前交叉韧带伤病的困扰：霍尔丁、贝莱林和钱伯斯。这一年多时间里，只有贝莱林恢复了往日的状态。从前交叉韧带伤病（ACL）中完全恢复过来，是一条漫长的道路，而且这条路相当曲折。钱伯斯预计在今年6月到9月之间回归赛场，但阿森纳球迷很有可能要到2021年才能够看到完全恢复状态的钱伯斯。正如一位前英超队医告诉The Athletic的那样：“对于前交叉韧带伤病，我们通常认为球员恢复需要经历六个月的治疗，九个月的身体康复，一年的心理恢复。”

本文就从贝莱林和霍尔丁的前交叉韧带伤病为切入点。谈论了前交叉韧带伤病对球员的影响。

受伤

霍尔丁是在2018年12月阿森纳2-2战平曼联的比赛中受伤的。这是他第一次以首发身份出征老特拉福德球场——作为曼联球迷的霍尔丁，从小就梦想着在老特拉福德球场踢球。然而这场比赛，最终成为了霍尔丁目前职业生涯中遭受到的，最不幸的打击。在于拉什福德进行了一次无关紧要的纠缠之后，霍尔丁倒在了地上。阿森纳在YouTube上的官方频道播出了一部名为《康复之路》的视频中，霍尔丁就解释了自己在伤病之后，如何重新站起来的。

霍尔丁曾在阿森纳官方YouTube官方频道讲述了自己的康复故事

“我稍微加了一点力量，然后我的膝盖就弯了。我记得当时的感觉就像……感觉就像膝盖里面有一个小气囊，它像一个球，我膝盖里面的两根骨头错位了。”

回到更衣室，阿森纳队医试图给出一个正确的诊断结果。拉赫曼试验是确定前交叉韧带伤病最常用的方法——测试胫骨与股骨的向前运动量。

运动科学家拉贾帕尔博士解释道：“前交叉韧带是稳定膝关节的韧带。它的主要作用是在旋转之时稳定膝盖。当膝盖承受极端的内旋应力或者过度伸展应力之时，前交叉韧带最容易发生撕裂。”

阿森纳队医们的检测，并没有受到任何阻碍，他们很清楚地判定霍尔丁就是遭受到了前交叉韧带伤病。不过工作人员们还是决定暂且不直接告诉霍尔丁。当然，霍尔丁也知道自己遭遇了什么，他并不需要从其他人那里得知这一切。

除了前交叉韧带受伤之外，霍尔丁的半月板也遭到了损伤——半月板是帮助膝盖吸收和分配力量、减少摩擦的软骨。这种进一步损伤在前交叉韧带损伤中其实非常常见，而这也是为什么这类伤病恢复时间总比预计要长很多的原因之一。

前交叉韧带撕裂示意图

当霍尔丁受伤之时，阿森纳体能训练总监达伦-伯吉斯解释道：“通常情况下，前交叉韧带伤病很少只是韧带撕裂这么简单。前交叉韧带伤病的原因是膝盖出现在了不应该出现的位置上。因此，你还会因此遭遇半月板损伤，以及其他韧带损伤。通常这种损伤都是长期的。”

尽管阿森纳的工作人员认为霍尔丁的受伤纯粹是一个不幸事件，但在2019年1月前，人们对贝莱林的前交叉韧带撕裂曾有过一些担忧。那个赛季阿森纳在后卫位置上遭遇了伤病危机，而贝莱林踢了比预期更多的比赛。医学界对避免前交叉韧带伤病的可能性存在争议，但阿森纳的一些工作人员认为贝莱林的伤病问题被夸大了，因为过度疲劳，也可能是原因之一。

当贝莱林在阿森纳2-0战胜切尔西的比赛中遭遇伤病袭击之时，霍尔丁则刚刚从前交叉韧带伤病的手术中恢复过来，出现在酋长球场的表现之中。当他看到贝莱林膝盖弯曲，倒在地上之时，并被抬出场外之时，他自己也惊讶的哭了起来——他非常清楚自己的队友将要承受什么。

手术

在过去的几十年里，前交叉韧带伤病的手术成功率得到了很大的提升。曾经有可能结束职业生涯的伤病，目前已经不再那么骇人。前交叉韧带伤病最常见的两种重建手术包括从腘绳肌腱、髌腱进行韧带移植。

霍尔丁的手术采用了髌腱移植重建前交叉韧带手术，人们普遍认为它能更好地固定骨头，感染的风险也更低。但一些临床医生认为，这样做的缺点在于球员需要更长的时间才能够恢复完全恢复活动，前膝疼痛也是一个潜在的副作用。

几个月之后，在拉蒙-库加特位于巴塞罗那的诊所里，贝莱林接受了重建前交叉韧带的手术。这是他职业生涯中第一次接受手术。在选择拉蒙-库加特之前，他还向自己的队友们寻求了建议，并最终做出了选择——拉蒙-库加特被瓜迪奥拉称之为“世界上最好的医生”。

前交叉韧带重建手术示意图

阿森纳支持了贝莱林的选择，并承认回巴塞罗那进行手术，有助于他在朋友和家人的陪伴下度过恢复期最初的几周——这对于一个面临职业生涯中最严重一次伤病的球员来说，真是一种宝贵的精神鼓舞。

贝莱林在自己的YouTube频道上说道：“我只想尽快恢复，尽快结束这一切。”

2019年1月30日，贝莱林并没有为阿森纳出场战斗，而是在手术台上度过了90分钟。由于局部麻醉，他的膝盖一点儿感觉都没有。但在拉蒙-库加特为手术而忙碌之时，贝莱林能够清楚地看到一切。

康复

在康复的过程中，球员们遇到的第一个问题就是肌肉量减少的问题。在霍尔丁因手术而缺席训练、比赛的那段日子里，他体重减轻了6公斤，其中大约2公斤来自于他的股四头肌。所以他不得不寻找一些方法重新训练自己的大腿肌肉。

贝莱林在西班牙度过了康复后的前六周，三月中旬回到阿森纳的科尔尼训练基地——也就是自己24岁生日的前一天。

在这段时间里，恢复中的球员陷入了既要增加运动量，又要消肿的怪圈。而贝莱林不得不飞回英格兰的事实，也加剧了这一问题。阿森纳为贝莱林和霍尔丁提供了能够直接在家中使用的治疗设备——每台设备价值3000美元。

回到训练场后，贝莱林和霍尔丁也都受到了蒂姆-帕勒姆的照顾。他是一名知名康复管理员，此前在澳大利亚，他就与达伦-伯吉斯是同事。此外，他们还与葡萄牙籍理疗师保罗-巴雷拉密切合作。

贝莱林和霍尔丁都表示，维尔贝克和乔丹-诺布斯（另外一名前交叉韧带受伤的球员）之间的友谊，对他们提升战胜病魔的信心有着至关重要的作用。

遭遇前交叉韧带伤病的球员，如何提升自信心非常关键

在康复早期阶段，阿森纳采用了一种被称之为血流量限制（BFR）的技术。这包括用充气袖带或者止血带对受伤肢体进行阻力练习。血液和氧气流动的限制有助于模拟高强度运动的效果，从而刺激肌肉更快的生长。

当球员们准备好了，他们开始了数月来的首次训练。疼痛是不可避免的，同时也会让人感到心力交瘁。厄普森曾在1999年效力于阿森纳，并且遭受到了前交叉韧带伤病的困扰。

厄普森告诉The Athletic记者：“训练可能很无聊。早期阶段当然是这样的。第一次真正的测试是当你回到健身房的时候，你开始非常努力的训练，即便有些训练看起来平淡无奇，但它们很重要，而且你需要不断去重复。康复训练并不是最有趣的训练——骑自行车、游泳——特别是当你迫切想要踢球的时候。”

霍尔丁是如何日复一日，坚持做着这些枯燥的康复训练的？他告诉《康复之路》杂志的记者：“对我而言，很大的一个动力来自于我家乡的朋友们。他们每天上午八点到下午四五点都在艰苦工作，然后去健身房健身……他们的行为让我根本无法找借口说：‘今天我不能去健身房。’这些小伙伴们可是工作了一天，然后还去了健身房。”

霍尔丁的康复过程中，得到了朋友们的鼓励和支持

康复中的球员每天都会有规律的进行冰敷、做伸展运动、健身，然后再做更多的冰敷。同时，他们也可以利用其它一些事情来分散的注意力：霍尔丁迅速爱上了乡村音乐，而贝莱林则在布鲁克林尽情狂欢。耐心也是一种美的。贝莱林说道：“我脑子里有一部分想的是：‘我只想出去’，还有一部分想的是……别浪。”

回归

对于当今精英球员而言，他们最关心的问题，就是自己是否能够完全一点儿问题都没有的重返赛场。厄普森说：“对于我来说，问题不是：‘你能复出吗？’因为现在的医疗水平已经非常好了。我的问题在于：‘你能够一点儿问题都没有的复出吗？’”

“最大的挑战是腿部的完全伸展，关节的完全伸展。这很重要，因为在那之后我有很多后续的伤病问题。我腿筋、背部和一些其他地方都存在问题。在最初接受手术的时候，我的腿部没有得到足够的伸展，背部也有问题。”

其实在大多数前交叉韧带受伤的球员都有腿筋的问题。如果是通过脚筋移植进行前交叉韧带重建手术，那么该区域特别容易受到短期的紧绷。肌肉损伤，甚至是一个小小的矫正手术，在恢复的后期阶段也不算罕见。然而，更令人担忧的是薪酬带来的长期问题。

康复阶段，球员各方面都会得到精心管理。GPS数据、短跑测验、累积疲劳，甚至睡眠都被考虑其中，以确保球员恢复处于一个适当的阶段。7月25日，贝莱林在返回训练的过程，就处于监控之中。这位西班牙边后卫说道：“第一天很疯狂。第一天非常激动……我很激动。我想着‘我要跑起来了，我要跑起来了，我要跑起来了！’——你几乎感觉不到疼痛。”

但可以肯定的是，痛苦也随之而来——需要进行更多的冰敷，并遭遇到更多的怀疑。达伦-伯吉斯解释道：“球员的信心在康复过程中很重要。但球员如何对自己的身体保持信心，这是一个很大的问题。”

球员在前交叉韧带伤病康复过程中，需要保持足够的自信

这是一个巨大的心理因素，而阿森纳在这方面做了大量的工作。克莱尔-阿德恩博士是一名在澳大利亚的物理治疗师和运动医学高级研究员，她多年来一直在研究运动员受伤后能否成功返回赛场的不同因素。她应阿森纳队医加里-奥德里斯科尔的邀请，在2016年阿森纳相关论坛上发言。因此，她与阿森纳合作进行了一些长期研究，探索康复的心理问题。

克莱尔-阿德恩博士发现手上球员的负面情绪有两个峰值：一是在受伤的时候，另外一个出现在他们刚恢复比赛的时候。她将这些有问题的情感分成三个不同的主题。

第一种是“能力”：球员害怕再次受伤，或者担心自己没有恢复到此前状态的能力。

第二种是“亲缘性”：指球员身份的丧失。正如贝莱林自己所说：“你最怀念的事情之一就是酒店生活、与队友们共进晚餐、聊天……虽然这些都是日常小事。”有时候球员们只是觉得自己已经不像一个球员了。

第三种是“自主”——复出的压力。这不仅来自于教练和医务人员，也来自于不知情的经纪人、朋友、家人，甚至球员自己。它让球员承受了很大的压力。阿森纳试图为球员提供动力和支持，以确保他们能够信心满满地复出。

即便如此，挫折也是不可避免的。厄普森描述了重返赛场的喜悦是如何迅速转变为愤怒的：“当你回来并开始训练之时，你会想办法重新融入球队。你会意识到，你离自己曾经做的事情还有100万英里远。”

“这是最令人沮丧的时刻。因为你还不能在球场上做到自己想的事情。因为你还没有完全恢复状态，哪可能需要好几个月的时间。”

“你会想，‘我回来了，我已经完全可以训练了’，但你在敏锐度、体能和移动速度方面都不适合。意识、时机、判断力，所有这些对于球员不可或缺的感觉，似乎都已经休眠了六个月。想要恢复这些东西和感觉，是最困的。”

贝莱林在对阵切尔西的比赛中攻入一球

霍尔丁与贝莱林距离受伤已经一年多了，但西班牙人才刚刚重新在阿森纳站稳脚跟。他上个月在斯坦福桥的进球让人感觉他宣告了自己的回归。他如释重负般倒在地上，亲吻着草坪。

本赛季的教训表明，钱伯斯想要恢复自己的状态，也需要同样程度的耐心。他的回归预示预示着身体健康的回归，而不是状态的回归。

与此同时，霍尔丁将继续努力找回自己的最佳状态。他以一种典型的斯多葛主义态度去对待它。他说：“职业球员的内心深处有某种东西。你会遇到这些挫折，但你总是在等待下一次的绽放。”

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